COVID19 · Consejos para quedarse en casa y cuidar nuestra salud mental.

Quedarse en casa es un medio de evitar infectarse con el COVID-19, pero es una medida que interrumpe la vida tal y como lo conocíamos. Es natural sentirnos estresados, ansiosos, tener miedo y afligirnos por la soledad. Es esencial que durante el tiempo que pasemos encerrados cuidemos la salud física y mental. Por ejemplo, manteniendo una dieta saludable, haciendo ejercicio, estando en contacto con los seres queridos y permaneciendo optimistas.

Te compartimos algunas recomendaciones para sobrellevar de una manera saludable la contingencia:

• Establecer una dieta saludable y nutritiva, que ayude a su sistema inmunológico a funcionar correctamente
• Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas
• No fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19
• Hacer ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 30 y 150 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños
• Si las medidas locales o nacionales lo permiten, salir a caminar, correr o viajar, y mantenerse a una distancia segura de los demás. Si no se puede salir de la casa, buscar un video de ejercicios en línea, bailar, practicar yoga o subir y bajar las escaleras
• Para el teletrabajo desde casa, se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos. Levantarse y tomarse un descanso de tres minutos cada media hora
• Cuidar la salud mental. Es normal sentirse estresado, confundido y asustado durante una crisis
• Apoyar a otras personas en la comunidad también puede ayudar
• Controlar el estado de los vecinos, familiares y amigos. La compasión sirve como medicina.
• Escuchar música, leer un libro o jugar también es bueno
• No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes fiables una o dos veces al día